抑郁症的两大原因主要包括以下几个方面：

　　生物因素：遗传因素是抑郁症的重要原因之一，如果一个人的家族中有多个抑郁症患者，那么他患抑郁症的概率会相对较高。此外，神经递质不平衡也是抑郁症的生物因素之一，例如5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素的含量或功能缺陷，可能导致抑郁症的发生。

　　心理社会因素：心理因素包括个人的性格特点、认知模式、应对压力的方式等。例如，过度追求完美、过度自责、过度担忧等负面情绪和行为，可能增加抑郁症的风险。同时，生活中的社会压力和负面事件，如失业、亲人去世、婚姻破裂、重大疾病等，也可能导致抑郁症的发生。

　　在预防和治疗抑郁症时，需要注意以下事项：

　　寻求专业帮助：如果你感到自己可能患有抑郁症，建议及早寻求专业的医生或心理治疗师的帮助。他们可以为你提供诊断和治疗建议，帮助你应对抑郁症。

　　接受治疗：抑郁症的治疗方式包括心理治疗、药物治疗等。接受治疗可以帮助你缓解症状，提高生活质量。

　　调整生活方式：保持规律的作息时间、保证充足的睡眠、适度运动等，这些都有助于缓解压力，提高心理健康。

　　建立支持系统：与家人、朋友或支持群体保持联系，分享你的感受和需要，建立支持系统，有助于你应对抑郁症。

　　避免自我孤立：避免自我孤立，与他人保持联系，这可以帮助你缓解孤独感，提高心理健康。

　　学会压力管理：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助你缓解压力，保持心理健康。

　　接受自己的情绪：了解自己的情绪和需要，接受自己的情绪和感受，可以帮助你更好地处理负面情绪。

　　避免过度压力：尽量避免过度的工作压力和情感压力，学会自我调节和放松，寻找适合自己的方式来平衡生活和工作。

　　总之，抑郁症是一种常见的心理健康问题，需要我们关注和重视。通过了解抑郁症的原因和注意事项，我们可以更好地预防和应对抑郁症，维护自己的心理健康。